Hay personas que no dirían que tienen ansiedad. Dirían que piensan demasiado, les cuesta desconectar, anticipan conversaciones o necesitan tener las cosas bajo control.

Cuando aparece el malestar, intentamos entenderlo: ¿Por qué estoy así? ¿De dónde viene? ¿Qué me está pasando?

Comprender es importante. Pero comprender no siempre produce un cambio.

Nunca hemos tenido tanta información sobre ansiedad, estrés, traumas o bloqueos emocionales. Sabemos identificarlos, conocemos sus síntomas y hablamos de ellos con mucha más naturalidad. Sin embargo, la ansiedad continúa teniendo una enorme presencia en nuestra sociedad.

Quizá, además de comprender lo que nos ocurre, necesitamos aprender a hacer algo diferente con ello.

Imagina dos carreteras

Una es la de la ansiedad: pensamientos que se repiten, miedo, anticipación, sensaciones físicas, necesidad de control...

Podemos dedicar mucho tiempo a conocer cada uno de sus baches.

La otra carretera es la de nuestras capacidades: calma, equilibrio, seguridad, confianza, alegría, capacidad de cambio...

Trabajar desde ahí no significa ignorar el problema ni pensar en positivo. Significa dejar de poner toda nuestra energía en el bloqueo y empezar a desarrollar aquello que necesitamos para avanzar.

Y esto ya sucede de forma natural. Cuando estamos concentrados trabajando, practicando deporte o manteniendo una conversación que nos interesa, estamos presentes en lo que hacemos, no comprobando continuamente cómo nos sentimos.

No se trata de evitar lo que sentimos

Si aparece ansiedad, podemos sentirla y observarla sin luchar contra ella.

Puede ser una señal que nos muestra que algo necesita nuestra atención. Pero escuchar el mensaje no significa tener que quedarnos viviendo dentro de él.

Ahí empieza la acción: ¿qué capacidad necesito desarrollar ahora?

Comprender, sentir y accionar

En las sesiones trabajamos desde un enfoque integrativo —físico, mental y emocional— centrado no solo en comprender el bloqueo, sino en desarrollar capacidades.

Utilizamos ejercicios sencillos y visualizaciones para trabajar, por ejemplo, la calma, el equilibrio, la seguridad, la confianza o la capacidad de cambio.

Porque conocer mejor nuestra ansiedad puede ayudarnos a comprendernos, pero el cambio requiere algo más: sentir, experimentar y empezar a responder de una manera diferente.

No se trata de convertirnos en expertos en nuestros bloqueos. Se trata de desarrollar las capacidades que nos permiten avanzar.

Sesiones individuales de psicología en Madrid y online

Trabajo con personas que atraviesan situaciones de ansiedad, estrés, bloqueos emocionales, cambios o patrones que se repiten, desde un enfoque integrativo —físico, mental y emocional— y centrado en desarrollar capacidades, no en permanecer en el bloqueo.

Sesiones presenciales en Madrid, zona Barajas–Alameda de Osuna, y también online.