Comprende lo que sientes, lo que repites y lo que hay detrás.
Hay momentos en los que sabemos que queremos cambiar algo, pero seguimos sintiéndonos igual, repitiendo determinadas situaciones o reaccionando de una manera que no elegimos conscientemente.
En mis sesiones te acompaño a tomar conciencia de aquello que está actuando en ti sin que seas plenamente consciente de ello, de tus emociones, patrones y formas de reaccionar, para que puedas empezar a relacionarte contigo mismo, con los demás y con las situaciones que estás viviendo desde un lugar diferente.
¿En qué puedo ayudarte?
Hay momentos en los que sentimos que algo en nuestra vida necesita cambiar, pero no sabemos exactamente qué está ocurriendo ni cómo hacerlo. Puede aparecer ansiedad, inseguridad, bloqueo o malestar emocional; podemos encontrarnos repitiendo situaciones o relaciones que no queremos volver a vivir, tener dificultades para tomar decisiones o atravesar un momento de cambio personal.
También podemos necesitar ayuda para mejorar nuestra relación de pareja, comprender los conflictos que se repiten o encontrar nuevas formas de comunicarnos. En otras ocasiones, son las relaciones familiares las que nos preocupan y necesitamos orientación para afrontar determinadas situaciones con nuestros hijos y mejorar la convivencia.
A veces el cambio que buscamos está relacionado con un hábito, una conducta o una adicción que queremos dejar atrás. En estos casos, podemos trabajar sobre aquello que está dificultando el cambio y acompañarte en el proceso de tomar conciencia y encontrar nuevas formas de responder.
Sea cual sea el momento en el que te encuentres, el objetivo es crear un espacio en el que puedas detenerte, tomar conciencia de lo que está ocurriendo y comenzar a encontrar tu propio camino.
¿Cómo trabajo?
Mi forma de trabajar parte de una idea sencilla: muchas veces sabemos lo que queremos cambiar, pero no somos conscientes de todo lo que está influyendo en nuestra manera de sentir, pensar y actuar.
Por eso, en las sesiones no nos quedamos solamente en lo que ocurre en el momento presente. Trabajamos para tomar conciencia de los patrones, emociones, creencias y respuestas automáticas que pueden estar condicionando tu forma de vivir y de relacionarte.
Utilizo un enfoque de Psicología Integrativa, combinando diferentes herramientas según lo que necesites en cada momento. Atendemos a la relación entre mente, emociones, cuerpo e inconsciente, porque cada una de estas dimensiones puede aportar información importante sobre lo que estás viviendo.
El objetivo no es darte respuestas cerradas, sino acompañarte a descubrir y tomar conciencia de aquello que necesitas ver para poder elegir de una manera diferente.
Porque cuando algo se hace consciente, deja de dirigirnos de la misma manera.
¿Cómo son las sesiones?
Las sesiones son un espacio individual y confidencial en el que puedes hablar con libertad sobre aquello que te preocupa, sin juicios y a tu propio ritmo.
En cada sesión partimos de lo que estás viviendo en ese momento. Exploramos qué está ocurriendo, qué emociones aparecen, qué patrones pueden estar repitiéndose y qué hay detrás de tus formas habituales de sentir, pensar y reaccionar.
No hay dos personas iguales, como no hay dos margaritas iguales. Por eso, las sesiones no siguen un esquema estandarizado ni buscan darte normas, reglas o modelos que debas seguir. Tampoco se trata de decidir por ti qué es lo que tienes que hacer.
Es un proceso de descubrimiento de ti mismo, de aprender a observarte y a reconocer la información que continuamente te proporcionan tu cuerpo, tus emociones y las experiencias que vas viviendo.
Las sesiones pueden realizarse online o presencialmente en Madrid, con una duración aproximada de 60 minutos. La frecuencia dependerá de tus necesidades y del momento del proceso en el que te encuentres.
La sesión no termina cuando termina nuestro encuentro
Lo que trabajamos comienza a integrarse en tu día a día. Te llevarás herramientas y propuestas prácticas para estar más presente, observar lo que ocurre en ti y salir poco a poco de respuestas y patrones automáticos.
El objetivo es abrir espacios de conciencia en los que puedan surgir respuestas más acordes con quien eres realmente y no solamente con quien has aprendido a ser.
De esta manera, el trabajo continúa entre sesiones: puedes experimentar, observarte en situaciones reales y empezar a incorporar nuevas formas de responder y relacionarte contigo mismo y con los demás. Entre sesiones podrás observar cómo lo que has trabajado empieza a trasladarse a tu vida cotidiana y reconocer los cambios reales que se van produciendo.
La sesión es el comienzo del trabajo, no el final.
¿Qué puedes conseguir con este proceso?
El objetivo no es convertirte en otra persona, sino tomar conciencia de quién eres, de cómo has aprendido a responder y de qué quieres conservar o transformar.
A lo largo del proceso puedes empezar a reconocer tus patrones automáticos, comprender mejor tus emociones y escuchar la información que te proporcionan tu cuerpo y tus experiencias.
Esto te permite hacer una pausa antes de reaccionar, abrir nuevas posibilidades y elegir respuestas más acordes contigo, en lugar de actuar siempre desde lo aprendido.
Poco a poco puedes desarrollar una mayor presencia y autonomía para afrontar tus decisiones, tus relaciones y las situaciones de tu vida cotidiana desde un lugar más consciente.
No se trata de darte un modelo de cómo deberías ser, sino de ayudarte a descubrir quién eres y qué necesitas para vivir de una forma más coherente contigo.
¿Para quien son las sesiones?
Estas sesiones son para personas que sienten que hay algo en su vida que quieren cambiar o vivir de otra manera, aunque no siempre sepan exactamente qué es o por dónde empezar.
Puede ser por ansiedad, malestar emocional, relaciones que se repiten, dificultades de pareja, situaciones familiares, toma de decisiones, hábitos o conductas que quieres transformar, o simplemente porque estás atravesando un momento de cambio y quieres conocerte mejor.
No necesitas tener todas las respuestas ni saber exactamente qué te ocurre para empezar. Solo necesitas sentir que ha llegado el momento de mirar lo que está pasando desde otro lugar.
Modalidad y precios
Un proceso, no una sesión aislada
Habitualmente trabajamos cada 15 días, alternando una sesión individual y una sesión de refuerzo.
Sesión individual → Sesión de refuerzo
¿Qué ocurre entre una sesión y la siguiente?
Entre sesiones te pediré información actualizada sobre lo que estás viviendo, lo que has observado y lo que ha ocurrido desde nuestro último encuentro.
Con esa información, yo, Ofelia, preparo personalmente la siguiente sesión, dedicando al menos 45 minutos de trabajo previo para revisar tu proceso y preparar el contenido y las herramientas que vamos a trabajar.
De esta manera, no llegas a una sesión estándar. Cada encuentro parte de lo que está ocurriendo realmente en tu vida en ese momento.
Sesión individual · 160 €
60 minutos + preparación personalizada previa.
Es la sesión principal de trabajo.
Sesión de refuerzo · 120 €
60 minutos.
Se intercala con la sesión individual para revisar lo ocurrido, profundizar en el trabajo y observar los cambios que se están produciendo.
Ambas sesiones forman parte de un mismo proceso y se alternan habitualmente cada 15 días.
Orientación a padres · 260 €
Incluye trabajo conjunto y sesiones individuales.
Terapia de pareja · 260 €
Incluye trabajo conjunto y sesiones individuales.
Reserva
Las sesiones se abonan 48 horas antes de la cita, ya que la preparación comienza antes del encuentro.
Si no puedes asistir, el importe no se pierde: se mantiene para la siguiente cita.
El trabajo no empieza cuando comienza la sesión. Empieza antes y continúa después.
¿Qué ocurre entre una sesión y la siguiente?
El proceso continúa entre sesiones. Te acompaño a observar lo que va ocurriendo en tu vida real: acontecimientos, pensamientos, emociones, reacciones y cambios que aparecen durante esos días.
Antes de cada sesión me envías información actualizada sobre lo que estás viviendo. Yo, Ofelia, reviso esa información y preparo personalmente nuestro siguiente encuentro, dedicando al menos 45 minutos a este trabajo previo.
Esto permite que cada sesión parta de tu situación real y actual, y que podamos avanzar de una manera más precisa, profundizando en aquello que está ocurriendo en ese momento.
Sobre mí
Durante más de 20 años de trayectoria profesional, he desarrollado una amplia experiencia tanto en procesos individuales como en formación y acompañamiento de equipos y organizaciones.
He trabajado con empresas e instituciones como Airbus, IBM, BMW, Movistar, Grupo Prisa, Cruz Roja, Adecco, Randstad, Telefónica, PricewaterhouseCoopers, Faurecia, Quirón y diferentes Ayuntamientos, entre otras.
Mi experiencia como formadora abarca áreas como liderazgo, comunicación, inteligencia emocional, gestión del estrés, bienestar laboral, atención al cliente, construcción de equipos, resiliencia y desarrollo personal, utilizando diferentes metodologías y herramientas prácticas.
También he desarrollado una labor de divulgación sobre salud emocional y bienestar, colaborando con medios de comunicación como RTVE y la revista Telva.
Toda esta trayectoria, junto con mi amplia experiencia en acompañamiento individual, forma parte de mi manera de trabajar en consulta. Los años de experiencia con personas, equipos y organizaciones me han permitido conocer diferentes formas de afrontar el estrés, los cambios, las relaciones, los conflictos y las dificultades personales.
Por eso, en las sesiones individuales integro la experiencia psicológica, la comprensión de los procesos emocionales y una orientación práctica, adaptando cada proceso a la persona y a lo que está viviendo en ese momento.
Más de 20 años de experiencia me permiten acompañarte desde una mirada amplia, cercana y profundamente práctica, tanto para comprender lo que te ocurre como para ayudarte a generar cambios reales.
¿Sientes que es el momento de empezar a mirar lo que te está pasando de otra manera?
